bieganie a

[...] silowym a inni rozpisuja sie o super zaletach takiego cwiczenia. Ja wyposrodkowuje: sprobuj np. rowerek 15 min pozniej FBW i na koniec dobij sie 30 min rowerek. Podobnie z bieganiem. Teraz tez redukuje troche i moj trening wyglada tak: Dzien 1 Bieganie na wytrzymalosc: 8 - 15 km (tempo 8 - 10 km/h) Dzien 2 Trening silowy w domu Dzien 3 [...]

[...] i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno nie masz problemów z uśnięciem ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów WItam. Chciałbym się dowiedzieć jak do dziennego zapotrzebowania [...]

Też dzisiaj mam nogi i czeka mnie jeszcze bieganie .Uważaj z tym bólem,mój znajomy(notabne napisał post w strongmanach)też go olewał a teraz się okazało że ma uszkodzone 2 kregi.Na poczatku lekko go bolało,myslał że mu przejdzie z czasem,aż się wrąbał na całego.

a o ktorej wstajesz? ja jeszcze miesiac temu wstwalam o 5 <lol> ps muszę sie wyżalić: nienawidzę biegać basen,wspinaczka, marsz ,to jest super ale nie bieganie -bleee niechże naprawia mi usterke na basenie i go z powrotem otworza! jutro znowu pojde biegać grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr tygrysek juz loookam do ciebie! dobranoc

odinek to ducha mozna wyzionac!!!...ale wyprobuje ciekawe czy daje to wiecej niz interwalowe bieganie??? no można, 5min zawsze dochodzę do siebie ostatnio zrobiłem przysiady z wymachami+bieg bokserski+brzuszki dynamiczne = ZGON a wg mnie daje więcej, ale to moje zdanie wynikające z praktyki. Zacznij od zwykłej z przysiadami albo takiej burpee [...]

Doradźcie mi w sprawie treningu a mianowicie: jeśli chciałabym zrobić trening rano (bieganie 8-10km: 40-55min) to wypadało by chyba przed nim coś zjeść (chyba że się mylę i można machać na czczo) ale po śniadaniu musiałabym czekać 1,5-2godz po ciężko się biega z pełnym żołądkiem więc musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po [...]

[...] warzyw, zrezygnuj również ze słodyczy i cukru. Jedz częściej, co nie znaczy żebyś się nie wiadomo jak najadał, kalorie mają być ograniczone. Co do HIIT nie stosowałem, więc się nie wypowiadam, wolę tradycyjne bieganie, być może to mój błąd i na HIIT schudłbym więcej, ale skoro tradycyjne bieganie daje efekty to nie chcę tego marnować. Powodzenia!

hej. wyślę Ci plan na 4 tyg.bo nie będzie mnie troszkę.a i pogoda pewnie troszkę utrudni bieganie szybkości,ale ten planik powinien troszkę pomóc. relacjonuj wszystko. 1-tydz. pon.-luz. wto.-bieg na stadionie(zacznij od rozgrzewki=krążenia rękami,głową,biodrami,kolanami,kilka przysiadów,lekkie rozciąganie kończyn dolnych,spokojny wolny bieg około [...]

[...] na 2:54 i jeszcze do tego biegłem na przeziębieniu(osłabieniu),a żeby zejść z 3:46 na poniżej 3:20 to jakaś wielka filozofia nie jest,moim zdaniem wystarczy nawet zwykłe bieganie po kilka km z 3-4 razy w tygodniu połączone z siła biegową a może i nawet bez,ja jestem tego przykładem,zrobiłem na zwykłym bieganiu 3:05,dodałem siłę biegową i było [...]

[...] ostry bo zawody się zbliżają ;] a w miedzyczasie jak wroce na 2-3 godziny do domu, to powtarzaj z pedagogiki, ostatnio nie mam czasu nawet po du.pie się podrapać :/ Toteż bieganie jutro raczje nie dam rady bbo byłby to 3 trening w ciagu dnia czyli trochu za dużo :D to będzie czwartek lub piątek a następny w niedziele Zmieniony przez - [...]

[...] się do wysiłku, i bardzo wysoko tętna podnosić nie musi ;], wszystko kwestia treningu , i progresu ;] Wróciłem z treningów dwóch, jutro przedemną też dwa :D:D rano bieganie wieczorem judo, A dzisiaj na treningu Judo nowy rzut a na boksie praca nad techniką, na początku dobraliśmy się w pary i tak zostało do końca, tylko lipnego gościa [...]

w tym tygodniu bieganie zastapie basenem ajak :D dzisiaj póżniej domator, a jutro basen ;] a czwartek piatek sobota niedziela na obóz jade to troche mnie nie beje ;] przebiegniesz przebiegniesz

[...] wody, puchnięcia i cellulitu ze względu na zawarte estrogeny. Typ sylwetki gruszka to typ o dominacji estrogenów więc dodatkowe źródła z zewnątrz tylko pogarszają sprawę. Tak, znam zasadę działania nabiału dla niektórych, ale pisałaś, że bieganie jest "be" dla nóg i pomyślałem "o co kaman", a tu chodzi o wygląd nóg, a nie zdrowie nóg ;-)

[...] zrobic sobie jeszcze dwa, trzy cwiczenia na maniejsze partie ktore sa ci potrzebne w walce jak bicepsy, tricepsy, kark, przedramiona No i zostal jeden dzien gdzie proponuje bieganie interwaly w stylu HIIT, lub mieszanie biegania po schodzach lub pod gorke z na gorze robiac przysiady, lub walenia pilka lekarska w ziemie, boksowanie itp Po kilka [...]

[...] i robię chętnie kiedyś regularnie siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem? 3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis [...]

[...] coraz mniej kalorii) kiedyś regularnie siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem? 3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis [...]

[...] z kilkoma osobami i radzili zmienić trening mniejsze ciezary bardziej technicznie przypominam ćwicze 4 miechy najpierw 3 miesiące dieta redukcyjna + trening w domu z fit bieganie rower potem siłownia sądze ze lekkie bieganie nie zaszkodzi i jakiś rowerek bede czuł się lepiej ze troche poćwiczyłem a bicepsa nie przeciąże :) Ciboq dzięki za [...]

[...] interwały to nie od razu (tutaj ponownie- twoj poziom wytrenowania), chyba,ze musisz to zarzuc sobie lekkie tempo na poczatek, np 10 sek sprint, 20 seknund trucht i tak z 8x bieganie, spalanie tluszczu po 40 minutach? chyba marszu kazdy organizm jest inny, ale srednio po ok 20 minutach jest zwiekszone pozyskiwanie energii przy procesach [...]

[...] 2 lata temu }:-( miało być płasko bo nad woda %-) podbiegi 3km zbieg 1km i to mnie rozwaliło :-D , ledwo doczłapałem do końca ale sie nie poddaje i będę podchodził pod bieganie zgodnie z planem dla nowicjuszy %-) czyli jak mi nie odbije to się uda , a jak mnie poniesie to będę cierpiał poza tym zgodnie z metryczka czasami ciężko wyczuć co [...]

[...] trzymał się diety cały dzień, a na kolacje idziesz do KFC a potem do Maca.. Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak właśnie myśle że efekt będzie inny, gdyż po 5min biegu energia będzie pozyskiwana z glikogenu - potem godzina przerwy, pewnie jakiś [...]